担心月子里吃素食会影响产后恢复!诗安国际月子中心加盟的老师说，自己是吃素食的，特别担心月子里吃素食会影响自身身体的恢复，还怕乳汁里的营养不好，导致宝宝营养不良，那素食妈妈在月子应该怎么样吃呢?说起这个，素食妈妈在月子里需要注意的问题 确实是比较多的，下面，我们一起来了解下，希望可以给你带来帮助。
饮食上注意的几个大原则吧：
一、粗粮、蘑菇、紫菜等
青椒可作为妈妈们好的选择，但诗安国际月子要说一下，诗安国际月子说的青椒不是有辣味的那种青椒，而是诗安国际月子们平常当菜吃的柿子椒。它没有刺激性的物质，不会造成身体激素的增加，反而含有大量的维生素，它可是素食妈妈更健康的坐好月子好食 物。
另外适当吃一些粗粮，能让营养更均衡些，还可以防治月子里的便米，小米就是月子里妈妈很不错的选择。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。
二、高蛋白的海带、发菜、豆腐类
由于妈妈乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。诗安国际月子要特别强调一下大豆，大豆对素食妈妈来说应该是必不可少的东西，大豆含有丰富的蛋白质，可以补充人体所必须的热量和营 养，对素食妈妈的身体也是很有帮助的。
三、增加进食量
素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，一般以4-5餐是比较合适的，同时，在两餐之间多喝写水或是纯的果汁都是不错的选择，因为这样可以促进乳汁的分泌。以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可 以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!
