冬天坐月子注意事项 冬天坐月子

冬天坐月子注意事项  冬天坐月子

产妇经过了临产生产，身领会变得很衰弱。这个时分需求分外留意不能受凉。而冰冷的冬天总是分外简单着凉的，因而冬天坐月子的留意事项分外多，不容忽视。只要产妇按着冬天坐月子的留意事项好好调度自己，才干赶快康复到孕前水平。

1、新母亲衣裤要宽松、舒服

冬气候候冰冷，新母亲哺乳、照料婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积储的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以坚持皮肤清洗。

2、冬天室内环境要坚持温暖、湿润、新鲜

冬天坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南边，能够选用空谐和电暖气等设备来坚持室内温度；而对于气候枯燥的北方来说，坚持室内适合的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新母亲被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖烘烘的，所以咱们除了做好定时通风外，还要留意被褥不要过厚，即便冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的商品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新母亲淋浴时水温要适合，一起留意防风

产后洗澡能免除临产疲惫、舒缓精力，并且还能坚持身体清洗卫生，削减发病。但冬天坐月子的新母亲，比较好在生产1周今后再洗澡。洗澡时，分外要留意水温适合，严防风、寒浑水摸鱼。冬天沐浴，必须密室避风，澡堂宜温暖，可提早敞开浴霸等澡堂取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于推进血液循环

龌龊的头发会损害头皮的毛囊，使头发简单掉落，因而应洗头、梳头，但要防止湿邪侵入。

6、养分要均衡，果蔬不行少

坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物，一起要多喝水，以促进身体敏捷康复及确保乳量足够。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。

7、弥补养分一起别忘了补钙

我国养分学会推荐，乳母天天适合钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的办法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可留意吸取。

8、坐月子也须劳逸结合

新母亲身体衰弱，气血缺乏，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因而，产后需求恰当的运动。活动能使人的气血流转，使五脏六腑功用旺盛。卧床过久，会导致厌倦乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心境，赶走产后抑郁

因身体、心思和人物习惯等方面的疑问，月子里常常会呈现一些负性心思反应。特别冬天，气候冰冷、阳光缺乏，产后抑郁症较易发生。其表现为孤单无助、委屈悲伤、疑虑烦躁、日子懒散，乃至精力呆滞。