产后吃什么蔬菜好 产后吃什么蔬菜
产妇第一周饮食调理首要要从七个方面下手:补血、补养分、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和弥补维生素.也能够看出来,防便秘、助消化和弥补维生素,首要仍是要靠吃蔬菜.可是蔬菜的品种繁复,吃哪种就比较考究了.那么产妇吃什么蔬菜好呢?下面我们一起看看.
产后第一周不建议吃蔬菜、生果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃生果.可食用的温性蔬菜和生果.产妇可运用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、西红柿、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等.
1、莲藕.莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,养分丰厚,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳.产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进胃口,帮助消化,促进乳汁排泄,有助于对新生儿的喂食.
2、黄花菜.黄花菜简称金针或金菜,其间含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量非常丰厚,并且味道鲜美,特别适合做汤用,对血液的补益极大.中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的效果,又叫忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针"能开胸宽膈,令人心气平和,无有忧郁,所以名忘忧草".产褥期可适当多吃黄花菜.
3、海带.清热消肿,通经下乳.适用于乳腺炎、乳汁不下.海带中含碘和铁较多,碘是制作甲状腺素的首要原料,铁是制作血细胞的首要原料,产妇多吃这种蔬菜,能添加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症.
